Boire Du Jus De Citron Danger

Cinq fruits und légumes moyennant jour, c"est les slogan ns ministère ns la Santé convoque inciter les population jusquà mieux manger. Mais consommer sous les forme ns jus née serait peut-être pas la meilleure solution bruyants la science.


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Les médecins et das nutritionnistes recommandent de plusieurs âge de consommer des fruit entiers plutôt que sous ns forme aux smoothie ou ns jus. Une étude publiée à lintérieur JAMA Network Open vient jusquà nouveau confirmer les conseil des professionnels ns santé.

Les jus ns fruits, pas aucas sain

Une étude affectation dans une revue médicale attribuer que nous ferions bien d"éviter aux consommer des breuvages sucrées, sodas et jus de fruits compris. Même celles vendu comme "100 % curtet jus" aucun à consommer en trop gros quantité. En effet, fort les scientifiques, une consommation trop importante de ce type du boisson pourrait matin liée à une mort précoce.


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Comment s"est déroulée l"étude ?

Les des chercheurs se sont penchés dessus les laffaire de 13.400 adultes aller chercher en moyenne 64 ans, 71% d"entre eux des biens en surpoids hay obèse. Das scientifiques oui demandé aux participants jusqu’à l"étude d"indiquer leur consommation quotidienne aux boissons sucrées, y compris ns jus ns fruits. Les auteurs de l"étude ont puis suivi ces compagnon durant six ans, 1.168 d"entre eux sont décédées durant les période.


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Les chercheur ont étudié de toi dossier médical et nom de famille ont conclusion que les reconnaissance grands consommateurs ont un risque ns mort prématuréeaccru (11 % pour chaque 350 ml supplémentaire aux boisson sucrée). Und c"est de nouveau pire pour les consommateurs ns jus du fruits (24 % pour chaque 350 ml ns jus aux fruit avalé).


Mais pourquoi un alors effet d’environ la santé ?

La teneur en nutriment des jus de fruits "100 % retournette jus" und des boisson sucrées sont similaires bruyant les scientifiques. En effet, bien que les jus contenir des vitamines rang des phytonutriments (contrairement du boissons sucrées), esquive deux holdings principaux restent l"eau et ns sucre. Alors, devriez-vous totalement arrêter les jus du fruits ? ns réponse est non.

Ils peuvent am consommés avec modération : les auteur de l"étude déclaration qu"il née faut pas en buvant plus du "113 ml par jour". Aux son côté, Santé publique France déclarant qu""un verre aux jus du fruits (fruits pressés, curtet jus foins jus à base de concentré) née peut contribuer qu"à une des "cinq fruits foins légumes moyennant jour". Pour esquive quatre autre ou plus, variez les sources : fruit entiers, soupe aux légumes". Convoque s"hydrater tous jour, cette vaut mieux ns consommer aux l"eau. Et si vous n"aimez pas ns goût aux l"eau, une tranches aux citron hay d"orange peuvent donner une saveur agréable et rafraichissante !