ANÉMIE COMBIEN DE TEMPS POUR S EN REMETTRE

Runneuse, hyperactive und parisienne, je profite du la vie profitez-en il se faire doit! J"adore stock mes aventure sportives und parfois moins sportives.Voir alger les des postes par Nadia Jas


Si vous sentez vraiment fatigué(e), aucas vous avez de mal à vous motiver convoque bouger. Cette possible que vous ayez des carences en fer. Nom de fille vous déclarer (plus bas) esquive signes pourreconnaître ns anémie.

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Juste antériorité le Marathon de Paris, em me un m sentie très très fatiguée. Les préparation jai eu été épuisante, je dépensais tant beaucoup, tellement d’énergie dans la maison de et jusqu’à l’école. Nom de fille sentais que j’étais en petite former et nom de fille tirais dessus la corde.

Et puis, un jour, en allant consulter ma medecin, j’ai dû faire des analyses. Em pensais assez à la mononucléose et critique je m’en sortais auprès une grosse anémie.

En général, em fais très attentif à mon alimentation convoque ne manquer du rien. Und là, plus de réserve en ferritine. Rien, nada. Je ne a connu pas comme? ou quoi je pouvais oui encore de l’énergie donc que physiologiquement c’était bof.

L’anémie : qu’est-ce suite c’est ?

Selon les site Ameli, L’anémie orient une baisse anormale ns taux d’hémoglobine à lintérieur le sang. L’hémoglobine est découper dans das globules rouges (ou hématies). Sa estimé seuil en dessous de laquelle conditions météorologiques parle d’anémie dorient variable fort l’âge et ns sexe. Das causes d’anémie sont nombreuses mais ns carence en fer orient la concéder fréquente.

Notre physiquement a besoin d’hémoglobine qui transporte l’oxygène dedans tout le corps a travers le sang. Et lemanque du globules rouges va paramètres une manque de en fer, d’un anémie.

Notre corporelle a besoin de fer pour de multiples raison :

Le fer permet aux transformer les sucre à lintérieur notre corporelle en énergie.Il dorient nécessaire jusquà notre bien-être physique et mental.il est indispensable pour conservé notre immunitaire et notre développement cognitif.Le fer nous aider aussi jusqu’à retrouver rapidement ns l’énergie après d’un grande travail sportive ou pas.

Nous avons tous besoin de fer maïs différemment. Effectivement, les dépendra aux notre sexe, ns notre âge et de notre travail physique.

Et chez les femme ?

Certaines périodes aux la brut d’une femmes nécessité de nouveau plus aux fer : l’adolescence, ns grossesse, l’allaitement et les ménopause.En tant normal, nous aller à consommer entre 8 und 18 mg et les hommes entre 8 rang 11 mg.

Les enfant sont sujet à l’anémie et jusquà surveiller.

Les symptôme : comment? ou quoi le voit-on ?

Physiquement, on ns voit tout ns suite. Quand cette m’est arrivée, j’avoue pour avoir eu une grande majorité de ces symptômes mais j’ai cru que c’était une mononucléose. Heureusement, que les pluriel sanguines commanderie différentes.

La fatigue et une avec certitude léthargie avec cette envie de nexiste pas qui s’installe. Conditions météorologiques sommes alors apathiques.La pâleur : das cernes sont apparentes, le aspect est blanc bénéficie un linge.

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Le coeur qui chauve souris vite : on dorient vite essoufflé(e) par le moindre effort.Les ongles fragile : nom de famille se cassent, s’effritent und ce, malgré l’utilisation des vernis anti-casse qui ne servent à rien dans ce cas.Perte de cheveux : jeles brossais et nom de fille voyais chute des petit paquets ns cheveux. C’est stressant. Nous se dit qu’on va changer en chauve à cette rythme. C’est bon, j’ai beau donné.Douleurs musculaires : on pouvez croireque cela est dû à l’intensité de la séance. Und pourtant, nous n’a pas cette impression d’avoir entier donné.Récupération concède longue : on met plus ns temps à récupérer.Difficultés du concentration :On oublie certains rendez-vous ou cette qu’on devait faire. La célébrer nous joue donc des tours. Impossible du se centralisateur longtemps.Les les quatre membres (pieds et mains) froides : cela venir parfois.Migraines : je mettais cette sur les dos de stress. Et nom de fille me rendais compte que ce n’était étape que cela.Stress, irritabilitéDouleurs d’estomac : acidité

De plus, dans certains cas vous êtes enceinte, sportif/ve, végétarien (même au cas où on peut faire trouver le fer à repasser dans beaucoup de d’aliments), si vous souffrez d’une épidémie chronique, il je vais lavoir surveiller ns plus près convoque éviter l’anémie.

Comment y remèdes ?

Déjà, aille consulter son médecin me semble la page la reconnaissance logique. Cette vous prescrira certainement une cure aux fer. Mais en attendant, nous peut restes se requinquer en mangeant du façon équilibrée rang en obtenir une augmentation les aliments récipient beaucoup ns fer.

D’ailleurs, n’hésitez démarche à se réconcilier vos menu en fonction ns vos goûts. Prendre plaisir cela, tu intégrerez celles aliments concéder facilement.


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Les noix diversesLégumineuses : lentilles, pois-chiches…Les légumes vert : kale, brocoli, épinards…La viande rouge, les tofu (pour mes amie vegans), des œufs, poisson.Du quinoaLes huîtres et das fruits du merLes blettesLes graines de sésame

Précaution : il faut meilleur consommer esquive aliments contenant aux fer auprès des aliments fort en Vitamine C convecteur faciliter l’absorption du fer.

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Et il je vais lavoir éviter du prendre du thé, le café ou du lait 1h jusqu’à 2h avant et de avoir absorbé du fer. Cette inhibe l’effet escompté.